Pack marathon - routine complète

42km se préparent bien avant la ligne de départ — et bien après la ligne d'arrivée.

Le pack Marathon est la routine la plus complète de la gamme Hélé, conçue spécifiquement pour les exigences de la longue distance. Cinq produits complémentaires pour couvrir chaque étape du cycle marathon — de l'échauffement musculaire avant l'entraînement jusqu'au massage de récupération profond après la course. C'est la différence entre finir un marathon et bien le finir — avec des jambes, une peau et des articulations qui ont été préparées et soignées à chaque étape.

🔥 Échauffer — gel chauffant à l'arnica, prépare muscles & tendons avant chaque sortie longue
🛡️ Protéger — crème anti-frottement au collagène marin, protège pieds & peau sur 42km
💪 Renforcer — gel au silicium organique, soutient genoux, chevilles & tendons d'Achille
❄️ Récupérer — gel froid cryo au menthol, décongestionne les jambes après l'effort
💆 Masser — huile de massage à l'arnica & harpagophytum, massage récupération profond post-course

Type de pack Classique XL - 40% de réduction

Type d'huile Huile neutre n°1 Huile marine n°2 Huile florale n°3

En stock

En un coup d’œil

Objectif: Routine marathon complète — préparation musculaire, protection cutanée, soutien articulaire & récupération active sur longue distance
Quand: À chaque entraînement long et le jour de la course — protocole de préparation à démarrer 15 jours avant l'événement
Pour qui: Marathoniens et ultra-traileurs — du premier marathon au coureur expérimenté préparant un objectif chronométrique
Zones: Mollets, cuisses, ischio-jambiers (Échauffer) — pieds, orteils, entre-cuisses, aisselles (Protéger) — genoux, chevilles, tendons d'Achille, tibias (Renforcer) — jambes entières (Récupérer) — jambes, dos, épaules (Masser)
Actifs clés: Silicium organique - Arnica - Harpagophytum - Collagène marin - ..

Expédition sous 48h à 72h
Paiement sécurisé
Made in Occitanie

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Comment l'utiliser ?

01 - J-15 à J-1 — Préparation de la peau : Crème Protéger

La préparation cutanée commence 15 jours avant la course. Appliquer la crème Protéger quotidiennement sur les zones exposées aux frottements — pieds, orteils, entre-cuisses, aisselles, zones de contact avec les vêtements de compression. Cette application régulière conditionne la peau et renforce sa résistance aux frottements répétés des 42km. Ne pas attendre le jour J pour découvrir ses zones sensibles.

02 - AVANT chaque entraînement long & le jour J — Gel Échauffer + Gel Renforcer

15 minutes avant le départ, appliquer le gel Échauffer sur les groupes musculaires principaux — mollets, cuisses, ischio-jambiers — par effleurage léger jusqu'à ressentir la chaleur. Simultanément, appliquer le gel Renforcer sur les zones articulaires et tendineuses fragiles — genoux, chevilles, tendons d'Achille, bandelette ilio-tibiale pour les coureurs sujets au syndrome de l'essuie-glace. Appliquer la crème Protéger en dernière couche sur les zones de frottement — sans faire pénétrer pour conserver l'effet barrière.

03 - PENDANT la course — Gel Renforcer en point de ravitaillement

Pour les marathons et ultra-trails, emporter le gel Renforcer en format 75ml dans le sac ou prévoir un ravitaillement ciblé. Une réapplication sur les genoux et tendons d'Achille à mi-course — kilomètre 20 à 25 — permet de soutenir les articulations sur la deuxième moitié de course, là où les tissus conjonctifs sont les plus sollicités.

04 - APRÈS la course — Gel Récupérer

Dans les 30 minutes suivant l'arrivée, idéalement après la douche froide ou tiède, appliquer le gel froid Récupérer sur l'ensemble des jambes par massage circulaire du bas vers le haut — mollets, tibias, genoux, cuisses. L'effet cryo au menthol décongestionne les muscles, limite l'inflammation et combat la sensation de jambes de béton caractéristique du lendemain de marathon. Réappliquer le gel Renforcer sur les zones articulaires les plus sollicitées.

05 - J+1 à J+3 — Massage récupération profond : Huile Masser

C'est l'étape que la plupart des coureurs négligent — et la plus importante pour la récupération complète. Dans les 24 à 72 heures suivant la course, réaliser un massage des jambes à l'huile Masser. Verser quelques gouttes dans la paume avec quelques gouttes de gel Récupérer pour prolonger l'effet frais pendant le massage. Effectuer des manœuvres de drainage du bas vers le haut pour activer la circulation, puis des pétrissages profonds sur les mollets et quadriceps. L'arnica et l'harpagophytum de l'huile agissent sur les courbatures profondes et favorisent la régénération musculaire pour reprendre l'entraînement plus rapidement.

ACTIFS CLÉS

Silicium organique (MMST)

Methylsilanol Hydroxyproline Aspartate

Le silicium intervient dans le maintien de l’intégrité et de la souplesse des tissus conjonctifs, contribuant ainsi au confort et à la mobilité articulaire et musculaire.

Extrait d'Harpagophytum

Harpagophytum Procumbens Root Extract

L’harpagophytum, riche en iridoïdes naturels, est employé pour son rôle dans l’accompagnement du confort fonctionnel articulaire et musculaire, notamment lors des sollicitations mécaniques.

Huile Essentielle de Gaulthérie

Gaultheria Procumbens Leaf Oil

Source naturelle de salicylate de méthyle, l’huile essentielle de gaulthérie est intégrée dans des formules destinées à améliorer le confort fonctionnel des muscles et des articulations.

Huile Essentielle d'Hélichryse Italienne (Immortelle)

Helichrysum Italicum Flower Oil

L’huile essentielle d’hélichryse italienne est reconnue pour son profil aromatique unique, utilisée dans les soins visant le confort des tissus sollicités.

Menthol

Le menthol agit sur les récepteurs sensoriels cutanés impliqués dans la perception du froid, procurant une sensation de fraîcheur et contribuant au confort des zones sollicitées.

Collagène Marin

Soluble Collagen

Protéine fibrillaire issue d’extraits marins, riche en peptides bioactifs, participant à la régénération dermique et à l’amélioration de l’élasticité de la peau.

Le pack Running est-il efficace contre le syndrome de l'essuie-glace ?

Le syndrome de l'essuie-glace — ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale — est l'une des pathologies les plus fréquentes chez les coureurs, notamment en phase de préparation intensive.

Le gel Renforcer au silicium organique, harpagophytum et hélichryse est particulièrement adapté pour apaiser la sensation d'inconfort liée à ce syndrome — appliquer généreusement sur la face externe du genou et la bandelette ilio-tibiale avant et après chaque sortie. Le silicium organique contribue à la qualité des tissus conjonctifs et favorise la régénération tendineuse. En cas de syndrome persistant, consulter un professionnel de santé en parallèle.

Quelle est la différence entre le pack Marathon et le pack Running ?

Le pack Running est conçu pour accompagner les coureurs sur des distances courtes à moyennes — du 5km au semi-marathon — avec trois produits essentiels : Protéger, Renforcer et Récupérer.

Le pack Marathon va plus loin avec deux produits supplémentaires spécifiquement utiles sur longue distance.

Le gel Échauffer est indispensable pour les sorties longues où l'échauffement musculaire profond conditionne la tenue sur 42km.

L'huile de massage Masser est le produit clé de la récupération profonde J+1 à J+3 — une étape critique après un marathon que le gel froid seul ne suffit pas à couvrir. Si vous préparez votre premier marathon ou un objectif de performance sur longue distance, le pack Marathon est fait pour vous.

Comment utiliser le pack Marathon dans les 15 jours précédant la course ?

La préparation démarre 15 jours avant le départ.

Appliquer la crème Protéger quotidiennement sur les zones sensibles aux frottements pour conditionner la peau. Appliquer le gel Renforcer matin et soir sur les zones articulaires fragiles — genoux, tendons d'Achille, chevilles — pour renforcer les tissus conjonctifs en phase de réduction des charges d'entraînement.

À J-3, réduire les séances et prioriser la récupération active — gel froid Récupérer après chaque sortie légère. La nuit précédant la course, massage léger des jambes à l'huile Masser pour favoriser la détente musculaire et préparer psychologiquement le corps à l'effort du lendemain.

Comment gérer le mur du marathon avec les produits du pack ?

Le mur du marathon survient généralement entre le kilomètre 30 et 35, quand les réserves glycogéniques s'épuisent et que les muscles et articulations accumulent les microtraumatismes.

Le gel Renforcer appliqué à mi-course en point de ravitaillement aide à maintenir le confort articulaire des genoux et tendons sur la deuxième moitié de course. Ce n'est pas un produit énergétique — il n'agit pas sur la fatigue centrale — mais il contribue à limiter la sensation d'inconfort articulaire et tendineux qui aggrave la difficulté du mur. Associer à une bonne stratégie nutritionnelle et hydrique.